O treinamento Kyokushin Karate

Existem 23 Katas em Kyokushin (não contando com os katas em ura). Estes vão sendo aprendidos de forma progressiva e são necessários para as passagens de graduação.
Nos katas encontram-se algumas posições, técnicas básicas e deslocações que se devem conhecer num determinado nível.
Em que consistem? Numa serie de movimentos de defesa e ataque codificados numa ordem pré-estabelecida.
É importante conhecer todos os seus movimentos e saber qual é ou são as suas múltiplas aplicações reais: o bunkai.
O kata deve ter uma aplicação ao kumite real, mas antes é também imprescindível que todos os seus movimentos sejam particados individulmente no kihon.



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1)       –Yoi; gedan barai em ZKD; avança em ZKD 3x e executa jodan uke, soto uke, uchi uke e gedan barai (com o mesmo braço) seguido de gyaku tzuki. Mawatte executando os mesmos movimentos 3x; mawatte fazendo a mesma sequencia 1x. Yame.

2)       –Yoi; gedan barai em ZKD; avança em ZKD 3x executando jodan uke, soto uke, uchi uke, gedan Barai e tzuki, cada movimento com braço alternado; Mawatte executando os mesmos movimentos 3x; mawatte fazendo a mesma sequencia 1x. Yame

3)       –Yoi; oi tzuki em ZKD; avança em KD 3x executando chudan hiji ate, uraken sayu ganmen uchi, e gedan barai, (sempre com o mesmo braço); seguido de gyaku tzuki. Mawatte executando os mesmos movimentos 3x; mawatte fazendo a mesma sequencia 1x. Yame.



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Executado no inicio de cada aula após o Junbi Undo (aquecimento).
Cada movimento é repetido 30 vezes.
Os iniciados devem aprender a executar o movimento de forma correcta, corrigindo a postura, o impacto do golpe, a rotação das ancas, etc., só depois se deve juntar a velocidade e a força.
Deve ter atenção à posição de Sanshin Dachi que deve ser sólida, mantendo-se o Tanden (abdómen) contraído, utilizando as ancas e as articulações das pernas para impulsionar o ataque ou a defesa com eficácia.
Uma dica para a execução correcta de Sanchin Dachi: colocar uma bola de ténis entre os joelhos e executar ataques e defesas de braços, sem fazer a bola cair.



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